在第114个国际妇女节期间，兰州市妇联联合兰州市第一人民医院疼痛科，于3月11日为市委党校百余名女学员送上了一份特殊的节日礼物——一场主题为“睡个好觉难吗”的睡眠健康科普讲座。疼痛科主任李彤以专业视角，聚焦职场女性睡眠困境，传递科学睡眠理念。

“长期熬夜不仅让人疲惫，更是慢性疼痛、内分泌失调的隐形推手。”李彤主任结合临床案例指出，现代职场女性因生理特点与社会角色压力叠加，更易受入睡困难、多梦早醒等问题困扰。他通过数据对比与病理机制图解，生动阐释了睡眠质量与身心健康的深层关联。

讲座特别设置互动环节，李彤主任带领学员完成“睡眠质量自测问卷”，并针对共性难题提出个性化建议：

1.科学作息法：固定起床时间，周末补觉不超过1小时；

2.睡前仪式感：半小时“电子戒断”，用热敷缓解肩颈紧张；

3.身心放松术：现场教学腹式呼吸、安眠穴位按摩，学员跟随练习，气氛热烈。

“原来睡前刷手机是‘睡眠小偷’！”一位学员在体验后感慨道。

兰州市第一人民医院疼痛科近年来创新推行综合诊疗模式，将睡眠干预纳入慢性疼痛管理体系。此次讲座不仅是医疗资源下沉的实践，更展现了医院助力职场健康生态建设的责任担当。