阴阳学说是中医药文化的思想源头，也是古人观察自然、认识人体最简单朴素的哲学思维，并不是玄奥难懂的玄学，而是对世间一切对立又依存事物的总结。
古人抬头观察天地，白天阳光普照、温暖明亮，万物舒展向外，便将这类温热、明亮、上升、运动、外向的属性定义为阳；夜晚月色沉沉、寒凉幽暗，万物收敛潜藏，便将寒凉、晦暗、下降、静止、内守的属性定义为阴。小到昼夜寒暑，大到四季轮回，都逃不开阴阳规律。
这套规律同样适用于我们的人体。从躯体来看，人体背部朝外属阳，腹部朝内属阴；体表皮毛属阳，体内脏腑属阴。从生理功能来讲，推动身体运转、产生热量的能量是阳，滋养身体、充盈精血的物质是阴。通俗来说，阳气是身体的动力，阴气是身体的养料。
阴阳永远不是割裂对立的，而是相互依存、动态平衡。俗话说“孤阴不生，独阳不长”，没有养料，动力无从产生；没有动力，养料也无法运化。健康的本质，就是阴阳平衡。一旦平衡被打破，疾病便随之而来：阳气不足，人会畏寒怕冷、精神疲惫，也就是我们常说的虚寒体质；阴气亏虚，人会口干上火、失眠烦躁，也就是阴虚内热。
同时阴阳还能相互转化。比如感冒初期浑身发冷，属于阴寒症状，拖延几日就会咽喉肿痛、身体发热，转为阳热症状，这就是寒极生热。
中医治病，归根结底就是调和阴阳。上火清热、畏寒温补、阴虚滋阴、阳虚补阳，最终目的都是让失衡的阴阳回归平和。不止治病，日常养生也遵循阴阳之道：白天顺应阳气生发早睡早起、适度运动，夜晚顺应阴气收敛静心休憩、养护精血。
阴阳之道，归根到底就是平衡二字。顺应阴阳、调和身心，便是最简单的中医养生智慧。