养生科普-体质辨识
中医历来重视人的体质状态及体质因素在疾病发生、发展过程中的重要作用，体质状态是预测疾病的重要依据，在“未病” 状态，通过中医体质辨识，能够掌握亚健康状态机体的气血阴阳盛衰，制定不同的干预方案，进行早期合理干预，有效地预防疾病的发生。中医体质辨识在调控亚健康中发挥了重要作用。中医将人体分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九类，每种体质特征、易发病症、饮食、起居、...
养生科普
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养生科普-节气食疗
四季节气食疗要点�� 春季（立春—谷雨）：疏肝养阳、健脾祛湿- 立春：辛甘发散、助阳升发推荐：韭菜虾仁、萝卜（咬春）、春笋粥- 雨水：湿气渐重、健脾和胃推荐：砂仁陈皮鲫鱼汤、山药小米粥- 惊蛰：春燥、易咳、疏肝润肺推荐：川贝蒸梨、银耳百合羹、芹菜炒香干- 春分：阴阳平衡、疏肝理气推荐：香椿炒蛋、枸杞粥、菊花枸杞茶- 清明：清肝明目、柔肝养肺推荐：枸杞叶猪肝汤、青团、荠菜馄饨- 谷雨：湿重、健脾祛湿...
养生科普-经络养生
一、核心原理经络是气血运行、联络脏腑、沟通全身的通道。经络通，则气血和、脏腑安、病痛少；经络瘀堵，易出现酸痛、麻木、乏力、脏腑失调。养生核心：通经络、行气血、调阴阳。二、十二正经+常用养生经络（重点梳理）1. 手三阴经（胸→手，主内、主气血）- 手太阴肺经循行：胸前→上肢内侧前缘→拇指对应问题：咳嗽、咽干、胸闷、肩前酸痛、易感冒养护：拍打、按揉锁骨下、手臂内侧上段- 手厥阴心包经循行：胸→手臂正中...